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路線為“柿柿如意”賽道，獎牌以柿子元素為主體 還設置了“好柿成雙”情侶跑…… “阜馬”系列賽，好“柿”連連來 9月6日上午，阜陽馬拉松系列賽2024中國田徑協會10公里精英賽阜陽站暨阜陽城市歡樂跑新聞發布會在阜陽市科技文化中心舉行。 賽事報名情況如何？賽道如何打造？獎牌、服裝有何特色？發布會上公布的內容都是你關心的。
賽事路線圖、獎牌、服裝 圖片來源于“阜陽旅游”微信公眾號 賽事總規模2.6萬人 本次比賽嚴格按照中國田徑協會A1類賽事標準進行，由中國田徑協會、安徽省體育局、阜陽市人民政府主辦，阜陽市文化旅游體育局、阜陽市衛生健康委、潁州區人民政府、西湖管委會承辦。賽事沿用2024阜陽馬拉松賽事“奔阜未來 馬到成功”主題，將于10月13日上午8：00在西湖大道鳴槍開跑。 賽事設置中國10公里精英賽（10公里）、歡樂跑（5公里）項目，參賽規模預計將達到26000人，其中10公里精英賽18000人，歡樂跑（5公里）8000人。 首次報名階段，2萬名名額半日內已經全部報滿。為滿足全國跑友賽事參與需求，經中國田協同意，賽事增補的6000個名額，目前正在緊張報名中。 西湖大道“柿柿如意”迎接跑友 備受關注的賽事線路已經確定——本次賽事路線設置在西湖大道，起點位于西湖大道與紫陽路交叉口，終點為西湖景區南門。 賽道平坦開闊，“柿柿如意”賽道風景秀美，結合賽道營造的濃厚文化氛圍和沿途市民的加油助威，將為跑友創造個人PB（最好成績）提供良好的條件。 賽事獎牌、服裝設計頗具阜陽特色 發布會現場還公布了獎牌和服裝的設計元素及理念。 其中，獎牌以賽道中的柿子元素為主體，周圍環繞著象征潁州西湖的水花和龍虎尊的紋飾。整體畫面充分展現出阜陽旖旎的自然風光和厚重的歷史文化，寓意著對廣大跑友“柿柿”如意、好“柿”連連、“柿”如破竹的美好愿景。 賽事服裝也進行了創新設計，以創意字體“柿柿如意”作為點睛之筆，呼應了賽道“柿子大道”的主題。服裝面料舒適柔軟，輕薄透氣，為跑者提供最佳的穿著體驗，助力跑友在賽道上勇創佳績。 此外，本次賽事還開拓了新玩法，特設置的“柿柿如意百團大PK”團體賽、“好柿成雙”情侶跑、特邀國內精英選手等特色參賽方式，打造獨特的參賽體驗。 “文旅體嘉年華”來助陣 發布會上，市文旅體局負責人表示，將于比賽當天設置“種子選手直通車”，參與本次賽事并獲得前1000名的選手將作為“種子選手”，無需參與抽簽，直通2025阜陽馬拉松。同時，選出男、女各25名選手作為“金種子選手”，享有參加2024全國10公里精英賽總決賽的參賽資格。 比賽當天的賽道終點潁州西湖，還將舉辦“文旅體嘉年華”，讓跑友賞“Lake Walk·潁州西湖”等阜陽美景，嘗格拉條、太和板面、卷饃等阜陽特色美食，品“東方芭蕾”花鼓燈等淮河文化藝術魅力，讓跑友吃在阜陽、玩在阜陽、愛上阜陽。 10公里比賽，該如何訓練？ 隨著“阜馬”系列賽的臨近，不少報名的市民開啟了訓練，針對10公里比賽如何進行訓練，記者采訪了潁州區馬拉松協會會長楊金亮。 楊金亮表示，對于新手來說，10公里不像挑戰“半馬”“全馬”那樣有難度，跑者能更快地收獲跑步帶來的積極反饋，并對更長距離的挑戰樹立信心；對于資深跑者來說，10公里成績的提升代表著耐力與速度的提升。 對于大多數普通跑者來說，10公里成績的初期目標通常是跑進1個小時，如何達成這個目標？楊金亮表示，一般積累一定的跑量就可以實現10公里跑進1個小時，如果想進一步提高成績還可以在有一定基礎的情況下，每周增加10%—20%的強度、關注間歇跑訓練、以目標配速進行訓練、每周跑一次長距離來增強耐力等。 具體來說，每周增加10%—20%的強度，即不要過快地增加訓練距離、頻率或者強度，建議每周以10%—20%的水平來增加訓練的強度；關注間歇跑訓練，即短而快的間歇跑可以提升跑步的配速，也可以提升跑步效率(固定速度下，攝氧量越少表示跑步效率越高)；以目標配速進行訓練，即跑者需要通過感受掌控自己的配速，而不是時不時看手表來確定配速，需要不斷地以目標配速進行訓練，不管是2公里還是3公里、5公里，找到這個配速下跑步的狀態，直到能將這種狀態一直保持到能跑完10公里；一周一次長距離訓練可以有效增加耐力，對于10公里距離來說，15—18公里的長距離跑就能很好地訓練耐力。 此外，如果覺得自己的訓練已經基本達到了目標，不如去參加一場比賽，可能會收獲不一樣的驚喜。 |
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